• Moje konto
    • Rejestracja
    • Zaloguj się
    • Ulubione (0)
  • Bikini
    • Góra
    • Dół
  • Monokini
  • Kolekcje
  • Sport
  • Kąpielówki męskie
  • Akcesoria
  • Wyprzedaż
  • Blog
  • Zwroty
  • Kontakt
    • O nas
    • Wysyłka i płatność
    • Reklamacje
    • Regulamin sklepu
    • Polityka prywatności
  • Moje konto
    • Rejestracja
    • Zaloguj się
    • Ulubione (0)
RELLECIGA EUROPE POLAND
0
  • Wyświetl koszyk 0


  • Twój koszyk jest pusty!

×
RELLECIGA EUROPE POLAND
  • Strona Główna
  • Bikini
    • Góra
    • Dół
  • Monokini
  • Kolekcje
  • Sport
  • Kąpielówki męskie
  • Akcesoria
  • Wyprzedaż
  • Blog
  • Zwroty
  • Kontakt
    • O nas
    • Wysyłka i płatność
    • Reklamacje
    • Regulamin sklepu
    • Polityka prywatności

Zdrowe przekąski bez wyrzutów sumienia

  • Blog
  • Zdrowe przekąski bez wyrzutów sumienia

Kategorie

  • Strój kąpielowy Relleciga

Najnowsze posty

Finał Miss Mazowsza 2022. Relleciga jako oficjalny partner wyborów!

Finał Miss Mazowsza 2022. Relleciga jako oficjalny partner wyborów!

Jun 07 0

Zobacz jak wyglądała gala finałowa!..

Nowa kolekcja strojów kąpielowych Relleciga 2022

Nowa kolekcja strojów kąpielowych Relleciga 2022

May 23 0

Sprawdź co przygotowaliśmy dla Was w sezonie 2022!..

Very Peri kolorem roku 2022

Very Peri kolorem roku 2022

Apr 27 0

Sprawdź, jaki kolor będzie najmodniejszy w tym sezonie!..

Zdrowe przekąski bez wyrzutów sumienia
27.10.2020 Autor: Niki Liczba wyświetleń: 141022 0

Czy Ty też masz tak, że gdy na zewnątrz jest szaro i buro, często nachodzi Cię wielka ochota na słodycze? Kiepska pogoda sprawia, że chcemy sobie poprawić nastrój czymś smacznym. Czekolada, ciasto, frytki czy chipsy? Co jest dla Ciebie największą pokusą?

 

 

Cukier, tłuszcz i sól to trzej najwięksi wrogowie smukłej sylwetki. Kryją się w małych kęsach przekąsek, na które pozwalamy sobie nie tylko wtedy, gdy na zewnątrz jest brzydko. Nawet jeśli uda Ci się nie jeść niezdrowych przekąsek w domu, nawet najbardziej wytrwali często ulegną pokusie podczas przyjęć. Słodycze i słone przekąski mogą bardzo szybko zmarnować całą naszą ciężką pracę nad utrzymaniem smukłej sylwetki. Poniżej znajdziesz przepisy i wskazówki, jak pozwolić sobie na drobne przyjemności, nie martwiąc się o ich kaloryczność.

 

Niskokaloryczne owoce zmniejszają ochotę na słodycze.

Zjedzenie na śniadanie miski niskokalorycznych owoców pomaga uniknąć popołudniowej ochoty na „coś słodkiego”. Jakie owoce mają najmniej cukru?

• truskawki,
• borówki
• maliny,
• jeżyny
• brzoskwinie,
• nektarynki,
• jabłka
• wiśnie i czereśnie
• gruszki,
• śliwki
• rabarbar (słodki i soczysty, mimo, że nie jest owocem).

Możesz również spróbować egzotycznych owoców - papai, grejpfruta, pomelo, pomarańczy, mandarynek, mango, kiwi, liczi... Zjedz je z jogurtem i posyp czekoladową posypką z prawdziwej, gorzkiej czekolady.

W diecie białkowej (keto) znajdziesz wiele inspiracji na posiłki bez cukru.

 

Kochasz nutellę i inne czekoladowe smarowidła? Spodoba Ci się przepis na zdrową, domową nutellę!

Składniki:

• 1 łyżka prawdziwego kakao
• 1 łyżeczka miodu
• 2 mniejsze, dojrzałe banany
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• 50 ml mleka
• 1 awokado.

Zblenduj na gładko wszystkie składniki i podawaj krem z deserami, owocami lub po prostu jedz łyżeczką. Świetnie smakuje również z bezglutenowymi naleśnikami - zastąp białą mąkę białkiem w proszku lub zblendowanymi bananami.

Sól lepsza niż złoto

Nie lubisz czekolady ani słodyczy, ale nie potrafisz oprzeć się chipsom? Nadmiar soli (sodu) obciąża nerki, podnosi ciśnienie krwi i ryzyko problemów metabolicznych, zatrzymuje wodę i powoduje cellulit. Zalecana dzienna dawka to 500 mg sodu (około jednej łyżeczki).

Jeśli słone przekąski są dla Ciebie ogromną pokusą, spróbuj przepisu na nasze zdrowe, domowe chipsy warzywne:

Seler, marchew, cukinię i buraki pokrój w plastry. Piecz w piekarniku bez soli i tłuszczu. Możesz dodać szczyptę soli przed podaniem.

 

Zdrowe przekąski dla każdego

Nie musisz być na diecie, aby wprowadzić w swój jadłospis zdrowe przekąski. Aromaty, konserwanty i puste kalorie szkodzą każdemu. Zaproponuj zdrowe alternatywy przekąsek również tym, którzy nie zwracają uwagi na to co jedzą – na przykład dzieciom, dziadkom lub koleżance, która ma figurę modelki, ale z powodu kiepskiego trybu życia boryka się z cieniami pod oczami i rozdwojonymi końcówkami włosów. Poniższe przekąski są pełne witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które dobrze wpływają na zdrowie:

 

• Szaszłyk owocowy: Wbij kawałki owoców, które lubisz najbardziej, na patyczki do szaszłyków. Możesz udekorować je polewą bez cukru lub polewą czekoladową o wysokiej zawartości kakao. Świetnie smakują i świetnie wyglądają. Świetna okazja na zdjęcie na Instagramie.
• Do pieczonych frytek z warzyw możesz podać różne niskotłuszczowe dipy jogurtowe lub np. polać je miodem.
• Suszone owoce i orzechy to doskonała alternatywa do niezdrowych, słonych przekąsek. Nie przesadzaj jednak z ilością, orzechy zawierają sporą ilość tłuszczu. Garść orzechów dziennie wystarczy.
• Prażone ziarna kakaowe są pyszne i posiadają sporą dawkę przeciwutleniaczy, które między innymi pomagają zredukować stres.
• Zastąp słodkie napoje domowej roboty lemoniadą, do przyrządzenia której zamiast cukru użyj stewii lub ksylitolu.

Zarówno stewia, jak i ksylitol są pochodzenia naturalnego. Stewia jest 6 razy słodsza od cukru i ma 0 kalorii. Ksylitol ma o 40% mniej kalorii niż biały cukier.

 

Wskazówki, jak zwalczyć ochotę na niezdrowe przekąski

W Relleciga czasami też lubimy grzeszyć. Na szczęście każdy z nas ma swój własny sposób na to, aby jeść mniej niezdrowych przekąsek:

• żuj gumę do żucia gdy nachodzi Cię ochota na coś słodkiego,
• jeżeli już kupiłaś niezdrowe przekąski, nie jedz ich sama - podziel się z resztą,
• zawsze przynoś ze sobą do pracy lub szkoły własne zdrowe posiłki, takie jak np. mozzarella z pomidorami czy kanapki z wędzonym łososiem.
• staraj się wybierać zdrowe odpowiedniki przekąsek

 

Wreszcie Złota Rada - codziennie pij dużo wody! Odpowiednie nawodnienie organizmu sprawi, że chęć na "coś słodkiego" zmaleje.

Tagi: Zdrowe przekąski

Powiązane posty

5 przepisów na pyszne smoothies, które wspomagają odchudzanie

5 przepisów na pyszne smoothies, które wspomagają odchudzanie

12.01.2018 0

Chcesz oczyścić swój organizm z toksyn, zadbać o zdrowie, a jednocześnie dostarczyć organizmowi spor..

Komentarze

Napisz komentarz

Sklep

  • Bikini
  • Monokini
  • Akcesoria
  • Sports
  • Wyprzedaż

Obsługa klienta

  • Skontaktuj się z nami
  • Zwroty
  • Reklamacje
  • Wysyłka i płatność
  • Regulamin sklepu
  • Ochrona i przetwarzanie danych osobowych
  • Polityka plików cookie
  • Współpraca hurtowa

Kontakt

  • info@relleciga.pl
  • +48 692 471 154
  • Pon.-Pt.: 8:00 - 16:00

Zapisz się do newslettera

Skorzystaj z 10% rabatu na zakupy! Dołącz do nas!

Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych w celu przesyłania wiadomości i ofert marketingowych przez okres 5 lat od dnia wyrażenia zgody.
 
 

Powered by RELLECIGA EUROPE  |  © 2017-21 RELLECIGA  EU | SK | PL | CZ | DE